在宅避難も想定して。高齢者・持病家族の防災ポイントまとめ

災害は、いつ・どこで起こるかわかりません。
同じ災害に遭っても、高齢者や持病がある方にとっては、環境の変化が大きな体調悪化のリスクに直結します。

「階段が多い避難所まで歩けるかしら…」
「避難所で薬が切れたらどうしよう」
「慣れない食事で持病が悪化しないか不安」


そんな不安を解消するために、普段の生活の中でできる「個別性の高い備え」を整理しました。
　

健康情報は「アナログ」と「デジタル」の両方で保管

災害時の混乱した現場では、医師や救護員に「いつもの状況」を伝えることが何より重要です。

• お薬手帳のコピー： 非常持ち出し袋に必ず入れておきましょう。

• 緊急連絡カード： 氏名、持病、アレルギー、主治医、緊急連絡先を1枚の紙にまとめ、財布やカバンに入れておきます。

• スマホの写真： 薬のパッケージや処方箋を写真に撮っておくと、万が一紙を失くしても確認できます。

処方薬の備蓄は「最低7日分」をキープ

災害時は物流が止まり、病院や薬局もすぐに機能するとは限りません。

• 「予備」を持つ習慣： 常に1週間分程度の余裕を持って受診・処方してもらうよう、医師や薬剤師に相談しておきましょう。

• ジェネリック名を確認： 薬の名前が違っても、同じ成分の薬を探しやすくなります。

「食事」と「トイレ」のストレスを最小限に

高齢者や持病のある方にとって、避難所の「おにぎり・パン・カップ麺」中心の生活は、塩分過多や咀嚼の負担になります。

噛みやすく、消化にやさしい非常食

「固いものが食べにくい」「塩分を控えたい」方には、専用の備蓄が必須です。

• やわらかレトルト食品（介護食）： 普段食べ慣れているメーカーのものをローリングストックしましょう。

• 栄養補助ゼリー： 食欲がない時でもエネルギーと水分を補給できます。

トイレ問題は「回数」と「衛生」が命

高齢の方は、トイレを気にして水分を控えてしまい、エコノミークラス症候群や脱水を起こしがちです。

• 簡易トイレ（多めに）： 在宅避難でも、断水時は必須です。

• 介護用おむつ・パッド： 普段使っていなくても、環境変化による失禁に備えて1袋は備蓄を。

移動・避難のシミュレーション

• 補助器具の再点検： 普段は杖を使わなくても、瓦礫や段差がある場所ではシルバーカーや杖が必要になる場合があります。

• 個別避難計画： 自治体が作成を推奨している「個別避難計画（誰が・どこへ避難させるかの計画）」をケアマネジャーさん等と相談しておきましょう。

認知症がある場合の配慮

急激な環境の変化は混乱を招きます。

• 安心できるもの： いつも使っている毛布や家族の写真、お気に入りの小物。

• 迷子対策： 衣服の内側に連絡先を書いた布を縫い付ける、ヘルプマークを活用する。

家族で話し合っておきたい「究極の2択」

「避難所へ行くか、在宅避難を続けるか」

• 在宅避難：
  家の倒壊リスクがないなら、住み慣れた家の方がストレスは少ないです。
  その代わり、多めの水・食料・トイレの備えが必須です。

• 避難所（福祉避難所）：
  自宅が危険な場合、より配慮が受けられる「福祉避難所」への移動を検討しましょう。
  ※まずは一般の避難所へ行き、そこから案内されるのが一般的です。

まとめ｜“その人に合った備え”が、最高の安心に

高齢者や持病のある家族にとって、防災は「一般的なセット」だけでは足りません。

• 薬と健康情報の管理

• 食べやすい食事の備蓄

• 在宅避難を支える衛生用品（トイレ等）

まずはこの3点から、ご本人の状況に合わせて見直してみてください。
その「ちょっとした工夫」が、いざという時に家族の命と健康を繋ぎます。