【停電対策】電気がなくても大丈夫！家族の不安を和らげる「停電時の遊び」アイデア集

停電になると、
「この先どうなるんだろう」
「何をして過ごせばいいの？」

と、不安な気持ちがじわじわ広がります。

このページは、停電時の不安感を少しでも和らげたい人のために、電気がなくてもできる「気持ちが落ち着く過ごし方」をまとめました。


そんな時こそ、「電気に頼らない遊び」が大きな力を発揮します。
遊びは単なる時間つぶしではなく、不安を和らげ日常の感覚を取り戻すための「心の応急処置」です。この記事では、停電時でも安全に楽しめるアイデアを、対象別に分かりやすくご紹介します。

停電時の遊び「3つの安全ルール」

遊び始める前に、家族全員で以下の3点を確認しましょう。

• 火気は絶対に使わない： 情緒的な雰囲気作りにロウソクを使いたくなりますが、余震による転倒や火災のリスクが非常に高いため厳禁です。必ずLEDランタンや懐中電灯を使用してください。

• 足元の安全を確保する： 暗闇での移動は、家具の角や床に落ちている物にぶつかる危険があります。遊ぶ範囲を限定し、周囲を片付けてから始めましょう。

• 無理強いはしない： 避難所などで周囲が深刻な状況にある場合や、本人が極度に怖がっている時は、無理に遊ぼうとせず、寄り添って静かにお話しするだけで十分です。

子どもとできる遊び

道具いらずの「言葉遊び」

真っ暗な中でも「声」さえあれば、今すぐ始められます。

• しりとりバリエーション： 「3文字限定」「食べ物の名前限定」など、ルールを一つ足すだけで大人も頭を使う本格的なゲームになります。

• なぞなぞ・クイズ大会： 「お父さんの好きな食べ物は？」といった「家族クイズ」は、互いのことを知るきっかけになり、自然と会話が弾みます。

• お話づくり（連想ストーリー）： 「昔々、あるところに…」と一人一文ずつ交代でお話を作っていきます。予想外の展開に、いつの間にか暗闇の恐怖も忘れて笑顔がこぼれます。

家族で楽しむ「アナログゲーム」

懐中電灯が1つあれば、そこがプレイスペースに変わります。

• トランプ・カードゲーム： ババ抜きや七並べなどは、避難所でも場所を取らず、音も静かなので周囲への配慮もバッチリです。

• 福笑い・折り紙（明るい時間帯に）： 日中の停電なら、紙とペンさえあれば「福笑い」が盛り上がります。

[お役立ち情報] 日本テレビの「そらジロー」公式サイトでは、福笑いのダウンロードも可能。
平常時に印刷して防災リュックに入れておくと重宝します。
公式サイト そらジローの福笑い ダウンロードはこちらからご確認ください。 ▶

大人だけでも。不安を「雑談」に変える過ごし方

大人の不安は子どもに伝染します。まずは大人が一息つくことが大切です。

• 「防災会議」を雑談風に： 「次はこれを備蓄しようか」「家族の集合場所をもう一度確認しておこう」など、前向きな未来の話をすることで、不安を「備え」という形に変えていきます。

• 紙とペンで思考整理： 「○×ゲーム」や「絵しりとり」で少しだけ頭を使うと、余計な心配事から意識を逸らすことができ、リフレッシュにつながります。

【上級編】暗闇を「冒険」に変えるボードゲーム

「暗くて何もできない」という状況を、あえて「真っ暗だからこそ楽しい時間」に変えてしまうという逆転の発想もあります。

暗闇で遊ぶボードゲーム「キャンパー＆ダンジョン」

こちらは、部屋を暗くしてライトで照らしながら進める、ユニークなボードゲームです。

• 遊び方：部屋の電気を消し、プレイヤーはスマホのライトやLEDランタンを片手に、ボード上のダンジョンを探索します。

• 停電時にうれしい理由： 「暗い＝怖い」というイメージを「暗い＝ワクワクする冒険」へとポジティブに変換してくれます。また、限られた光の中で慎重に動く練習にもなり、大人も思わず夢中になってしまう面白さがあります。

懐中電灯を「ただの避難道具」にするだけでなく、こうした遊びに使うことで、家族の心の距離がグッと縮まります。

あると便利な「心の備え」リスト

これらは、水や食料と同じくらい大切な「心の備蓄」です。

• トランプ、小さなカードゲーム
• 折り紙、メモ帳、鉛筆（削り器も忘れずに）
• なぞなぞ本、クイズカード

まとめ｜遊びは「安心」をつくる魔法

停電時の遊びは、家族の絆を再確認し、「大丈夫、なんとかなる」という安心感を生む魔法のツールです。

• 防災セットにトランプを一つ忍ばせておく
• 家族で「停電になったら何して遊ぶ？」と一度話し合っておく

これだけで、いざという時の心の余裕が劇的に変わります。
ぜひ今夜、家族で「停電ごっこ」の計画を立ててみませんか？

100均で買える防災おもちゃ5選

プラスチック製トランプ

紙製ではなく、あえてプラスチック製を選ぶのがポイントです。

• 理由：水に強く、避難所で手が汚れていてもサッと拭き取れます。
• 遊び方：ババ抜き、七並べ、スピード、神経衰弱など、これ一つで何時間も遊べます。

シールブック

特に未就学児〜低学年のお子さんに最適です。

• 理由：ペンや鉛筆を使わないので、周りを汚す心配がありません。 また、繰り返し貼って剥がせるタイプなら、狭い場所でも集中して静かに遊んでくれます。
• ポイント：避難所では「音の出ない遊び」が周囲への配慮として非常に重要です。

折り紙セット（ケース付き）

指先を使う遊びは、大人も子供も不安な気持ちを落ち着かせる効果があります。

• 理由：軽量でかさばらず、完成した作品を飾ることで殺風景な避難場所を少しだけ明るくできます。
• ポイント：バラバラにならないよう、チャック付きの袋や専用ケースに入ったものを選びましょう。

磁石式（ミニサイズ）のゲーム

ダイソーなどの玩具コーナーにある、リバーシ（オセロ）や将棋、チェスなどのミニゲームです。

• 理由：磁石式であれば、平らな場所がなくても駒がズレにくく、膝の上などでも遊べます。
• ポイント：折りたたみ式で、中に駒を収納できるタイプが持ち運びに便利です。

光るブレスレット（ケミカルライト）

コンサートなどで使う、ポキッと折ると光る使い捨てのライトです。

• 理由：停電時、暗闇を怖がるお子さんにとって「自分が光を持っている」という安心感は絶大です。
• 活用法：夜間の移動時に目印として身に付けたり、ランタン代わりに手元を照らしたりと、実用性も兼ね備えています。