何から始めればいい？今日からできる“わが家の防災準備”入門ガイド【2026年最新】

「防災は大事って分かってる。でも、具体的に何から始めたらいいの？」

そう感じて、そのまま手つかず…という方は少なくありません。
情報が多すぎて「優先順位」が分からないと、なかなか一歩が踏み出せないですよね。


この記事では、はじめての方でも迷わず取り組める “本当に必要なこと”を、順番にステップ形式でやさしく整理しました。


完璧を目指さなくて大丈夫。
まずは今日できる小さな一歩を、一緒に始めてみませんか。
　

STEP 1：まずは「知る」ことから（ハザードマップ）

防災の第一歩は、「自分の家にどんなリスクがあるか」を知ることです。

• 洪水・土砂災害・津波・地震の揺れやすさ

これらをお住まいの地域のハザードマップで確認しましょう。


「うちは浸水しないから在宅避難でOK」
「うちは土砂災害のリスクがあるから早めに避難が必要」

など、対策の方向性が決まります。

STEP 2：避難先と「連絡手段」を決めておく

いざという時、パニック状態で検索するのは不可能です。
今のうちにこれだけは決めておきましょう。

• 避難場所： 自宅から一番近い場所と、水害時に逃げる高い場所の2ヶ所。

• 避難ルート： 雨の日や夜でも安全に歩けるか一度確認。

• 集合場所： 家族がバラバラの時に「ここに行けば会える」という場所。

意外と忘れる「連絡手段」
災害時は電話が繋がりません。
LINE以外に「災害用伝言ダイヤル（171）」の使い方を家族で一度試しておくと安心です。

STEP 3：今日からできる！最低限の備蓄は“3日分”

「7日分」や「2週間分」と聞くとハードルが高いですが、まずは“3日分”だけでOK。
これなら今週末の買い物ついでに揃えられます。

※出典： 災害時のために、備えていますか？｜農林水産省

最優先の「三種の神器」

まずはこの3つだけ揃えれば、「生活が止まる」リスクを大きく減らせます。

• 水： 1人1日3L × 3日分（ケース買いがおすすめ）

• 簡易トイレ： 断水時に一番困るのがトイレ。1人1日5回分が目安。

• モバイルバッテリー： 情報収集の命綱であるスマホを切らさないために。

食料は「ローリングストック」で

特別な防災食を買わなくても、普段のレトルトカレーや缶詰を「多めに買って、食べたら買い足す」方法で十分です。

STEP 4：家の安全チェック（寝室を最優先に）

家の中でケガをしないための対策です。
すべてやるのは大変なので、「寝ている場所」から始めましょう。

• 寝室の家具固定： 寝ている間にタンスが倒れてこないように。

• 枕元に靴とライト： ガラスが割れても避難できるように、厚底のスリッパや靴を置いておきましょう。

まとめ：完璧じゃなくていい。小さな一歩がいちばん大事

防災は、特別な人だけがやるものではありません。

• リスクを知る

• 避難先を決める

• 3日分の備蓄（特にトイレと水）を整える

この3つが揃えば、あなたの家の生存率は劇的に上がります。

「明日やろう」ではなく、今できることからで大丈夫。
まずは水を1箱用意するだけでも、立派な防災です。
そんな小さな一歩から始めてみてくださいね。